to 津久井湖(連光寺～尾根幹) ロード：トレーニング | 2009-07-20 Mon

と、言うわけで昨日のリベンジ。
連光寺、尾根幹を経由して津久井湖まで行ってきました。

ただ、昨日よりも幾分ましだったけど、心拍はやはり高め。
また、当然ながら坂が多いルートだったので、坂道はストレス溜まりまくりでしたが・・・

連光寺の坂も当然インナーローで回す。それでも心拍ギリギリ150前後。
他のローディにどんどん抜かされて、結果約10分・・・
仕方が無いとは言え、やっぱり悔しい。

悔しさをペダリングに変えて、先へ進む。
尾根幹から町田街道、国道16号にぶつかってみると、昔よく車で通った道だ。
懐かしい。まさか自転車で通ることになろうとは・・・

そんな感じで津久井湖へ到着。おもったより水位が少ないね。。
片道50km、体感的にはそんなに遠くない感じでした。

水分補給と、お店でパンを購入して帰路へ着く。

復路では予想通り、筋肉か心臓が疲れたらしく平均心拍がさらに高い。。
インナーでゆっくり回しているのに、みるみるうちに心拍が上がり、最近の最高心拍を更新。
疲れているとはいえ、体が言うことをきかないと流石にイラっとするね。

意識してギアを落として心拍130をキープ(坂道以外)して帰る。
やっぱりLSDも長めに行うことが必要なんだろうか。むむむ。

◆サイクルコンピュータ
MX：55.5
AV：21.6
Dst：105.28
Time：4.52.10
odo：5027.6

◆心拍計データ
時間：06.02.28
心拍MAX/平均：174/138　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：04.26.21
CAL/脂肪燃焼%：4004/45

■補給食
ボトル水×4本
ホットケーキ×1
ヴァームゼリー×1
ひとくちパン×6個

■連光寺坂TT(タイムトライアル)
坂下～連光寺坂上まで
1本目：9.45.9

帰宅後、茹でとうもろこしを食す。ウマイ！