自転車 to 国道15号~1号 ロード：トレーニング | 2009-07-15 Wed

朝練をやってみました。
朝5時に起床して、ストレッチしながらシリアル食べて出発！

梅雨明けしたこともあり、とてもよい青空。
こうなると、日の出も見たくなってくるね。。そうなると4時起床？


本日は遅番だから、最大8時半までトレーニングをすることが可能だが、初めての朝練なので様子見ということで15号～1号の横浜往復に決定！
最初の15号は股関節を意識したペダリングを行い、復路の1号は下ハンドルを持ち、体幹を意識したペダリングを実施。

しかし、復路の15号に入ると7時前なのに暑い！太陽の照りつけが半端じゃない。
早朝だからアームカバーをしなかったのだが、少し焼けてしまいました・・・・
次回からは早朝でもUV対策を万全で行こう。

しかし、朝練は意外と楽しい。
慣れてきたら、朝連光寺とかもできるかも・・・

◆サイクルコンピュータ
MX：44.4
AV：23.4
Dst：33.6
Time：1.25.31
odo：4862.7

◆心拍計データ
時間：01.49.33
心拍MAX/平均：157/127　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：01.17.12
CAL/脂肪燃焼%：1091/50

■補給食
ボトル1本(CCD)