自転車 to 連光寺15 ロード：トレーニング | 2009-03-29 Sun

昨日と同じく、気温が低くて風が強い。
しかも、昨日は短期間だけど、風に負けじと頑張ったせいで疲労が残っている感覚があったので、連光寺坂のメニューは少なめにと考えた。
なので、登り切って連光寺を1周した後、2本目を登って終了。

■この場所に来るまで、少し呼吸が楽に登れた(気がする)


その後、久しぶりに多摩川サイクリングロードを使いLSDで帰る。
と、言っても流石に心拍数120以下はまだまだ難しいので、130前後になるように注意して帰る。

ちなみに、まだLSDをはじめて1週間しか経っていないが、心拍が心なしか楽になっている気がする(ただし、筋肉が追いついていない感覚もある)
あと、サドルを1.5cmを上げた感想だが・・・よく分からん。

この勢いで、1週間のうちLSD1回、通常トレーニング1回の2回のトレーニングで富士ヒルクライムに挑むぞ！

■連光寺タイムトライアル
坂下～連光寺坂上・ゴール(坂の一番上)まで
1本目：6.20、3.32
2本目：6.42

ルート:http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=efc8c7b2f1a5efa2ce15e4af795bb870

あれ？10分切っている。。まさか、LSDのチカラか！？

◆サイクルコンピュータ
MX：53.1
AV：22.5
Dst：73.18
Time：3.15.06
odo：3285.0

◆心拍計データ
時間：3.43.59
心拍：184/142/98
Limits：158/128
In Zone：02.07.47
CAL/FAT：2771/45%

行き：1.19.58　av146
帰り：1.42.56　av131

■補給
ボトル1本
カロリーメイト2本