17日のポタリングin多摩川 ロード：トレーニング | 2007-06-18 Mon

先日、友達がシクロクロスを購入したとの事で、本日は2人で多摩川へポタリング。
本当は二人で早起きしたかったのだが、昨日は飲んで帰ってきたので、
案の定負け。10時ごろ出発。

目的は、一応、往復多摩川を走って60kmぐらいを目安に行こうという感じで
ポタリングスタート。
UPを兼ねてケイデンス90回転/22kmにて国道1号を走り多摩川まで向かう。
しかし、多摩川に入った瞬間、いきなりマラソン大会と遭遇！










走路は違ったが、応援や待機している人がいて大変！
避けつつ、ガス橋へ向かう。

この日は天気がとても良く、多摩川は運動や遊びの人で溢れていました。
私たちみたいにポタリングの人や、チーム練習など、こんなに沢山のサイクリストを
見たのは初めてでした。
本当に自転車ブームなんだなぁ。思いつつ、友達の走りを見たかったこともあり、
2番手で走る。大体、ケイデンス90回転/25kmぐらいかな。

15kmぐらい走ったところで、直射日光の凄さと食料購入のため、コンビニへ。
UVクリームと饅頭（白餡）を買い、再び多摩川へ。

私は、過去に何回か多摩川を走っているが、今までは国道1号～登戸までしか
上った事がない。上流に行くにつれ、自然が多くなり空気が美味しい。

途中で自分に先頭交代。スピードを上げることにし、ケイデンス90回転/28kmにUP。
所々で休憩しながら、多摩川33キロ地点で引き返すことにした。








写真は2人で休憩中の絵。しかし、良い天気～

33キロ地点は、府中郷土の森あたり。
ここで休憩してから引き返す。帰りはケイデンス90回転/25kmに戻す。

そして新二子橋から再び人が増え始める。うーん、進まない。
なんだかんだで蒲田までたどり着き、友達と別れる。

友達は銭湯へ。自転車→銭湯は良いコンボですな。
次は一緒に行こう。
私は帰ってひとっ風呂浴び、マッサージ後別件のため出かける。
電車で案の定、爆睡～

◆サイクルコンピュータデータ
MX：40.1
AV：20.5
Dst：69.42
Time：3.22.57

◆心拍計データ
時間：04:20:02
心拍Max：176
Limits：141/111
In Zone：02:12:54
CAL/FAT：2650/40

◆特記
クリート位置変更。
集団走行をうまく利用すれば、体力温存ができる

5月16日 ロード：トレーニング | 2007-05-17 Thu

夕方に食べたケンタッキーフライドチキンを消化するため、
雨に怯えつつも、レッツゴー！

国道15号線から１号線に入り、皇居まで行って皇居周りを１周。
そのまま元来た道を帰る。
しかし、夕ゴハンは炭水化物をほとんど取らなかったので
調子がいまいち上がらず。

あと、東京は坂道が少ないので、距離には少しずつ慣れてきたから
坂を探していかなきゃな～

◆サイクルコンピュータデータ
MX：43.9
AV：23.2
Dst：29.04
Time：1.15.14

◆心拍計データ
時間：01.32
心拍Max：186
Limits：147/117
In Zone：00:50:29
CAL/FAT：1109/35

ロングライドto伊勢原 ロード：トレーニング | 2007-05-11 Fri

5時に隣の住人のあまりの騒がしさに目が覚め、
二度寝も出来ないので、以前から行こうと考えていた
昔の住処（伊勢原市）へ向かう。

順路は大田区→多摩川→中原街道→246→伊勢原









レッツゴー中原街道。
そういえば、今の自転車（OCR2）を購入した初日に、旧自転車を
友達に渡して、一緒に友達の家に行くとき、中原街道を通ったと思い出す。
しかし、半年で新道が出来ており、前より走るのが楽だ。









ズーラシア。1回はのんびり散歩してみたいところ。
つうか、この港北辺りは、中原街道でもアップダウンが激しい。

特に、大田区在住の私は、ほとんど坂道を経験していない。
よって、ダンシングが出来ない。と、いうより坂道で大きく体力を削がれる。
ツレエ。









2時間で大和市へ突入。もう、すっかり体力は底へ（早ッ）









2時間40分で国道246号へ。その後、30分ぐらいで目的の七沢に到着。
用事を済ませて伊勢原へ。









イエーイ。伊勢原駅到着！
●経過時間：3:12:19

つーか、駅前のオダキューOX消失！？
友達に理由を聞こうとも、平日のため全員仕事中。

よって、友達のおばちゃんトコロに遊びに行き、レーパン装備に
ドン引きされつつ、オダキューは建替えのため、取り壊したとのこと。

故郷の風景が変わっていくのは、少し寂しいなとおもいつつ、
昔の家などをぐるぐる回って、元常連の中華屋に行き、チャーハンを食す。
重いけどウマー(ﾟДﾟ)

公園でマッサージを行い、しっかり休憩して帰路に着く。
しかし、脚力は残っていないので、坂のたびにかなり軽いギアで。

と思いつつ、帰りは2:42:23で到着。
これは、まだまだ短縮できそう～。
と言うことは、将来的には、伊勢原→ヤビツ峠とかが、出来るかも！
でも、ソレやっちゃうと、往復200km近くになるからダメか。

帰って、風呂後に直ぐにうたた寝。しかし、凄い達成感！
今後も定期的にロングライドを行いつつ、坂道探さなきゃ・・・・・・・


◆サイクルコンピュータデータ
MX：56.1
AV：20.3
Dst：120.27km
Time：5.55.42

◆心拍計データ
時間：04:20:02
心拍Max：188
Limits：159/132
In Zone：03:05
CAL/FAT：5658/45

◆特記
腕の位置に注意。
ダンシングは要練習（でも近くに坂がないｗ）