24日の俺 マイステータス | 2007-05-24 Thu

◆ステータス
体重：79.2Kg
体脂肪率：19.2%

昨日、夜勤後にメンバと飲みに行き、さらにその足で
夕方から別件で飲み食い。
家に帰ったときは80kgを超えていた事はナイショ（笑）

起きたら上記体重・・・・・
たっぷり食べても80kgはいやだなぁ。

22日の俺 マイステータス | 2007-05-22 Tue

体重:77.7kg
体脂肪:19.5%

夜勤起き抜けで、現状はこれが限度かな。
これからは食事を少しシビアに考えるか。

やっぱり、運動時以外の時は低インシュリンかなぁ。

21日の俺と運動 マイステータス | 2007-05-21 Mon

◆ステータス
体重：77.9Kg
体脂肪率：19.5%

夜勤は、早朝にゴハンを食べてから昼前に家に帰って睡眠。
夕方まで何も食べないので体重が少し落ちる。
1年前は75kgを切ったことを考えると、増えたなぁ・・・

でも、運動のお陰で体格だけは戻ってきたので、
この調子でスリムアップよーと、調子付いて腹筋プログラム実施。

◆ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）
以下は予想値。

運動時間：35:00
CAL：250ぐらい？

↓
◆腹筋プログラム後のステータス
体重：77.6Kg
体脂肪率：19.7%

まあ、この後ご飯食べるけど、77kg前半が目前だと嬉しい！
・・・気休めだけどw

20日の俺 マイステータス | 2007-05-20 Sun

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体重：78.3Kg
体脂肪率：18.7%
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バスト：97cm
ウエスト：89cm
ヒップ：97cm
大腿部：58cm
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最近、炭水化物と油分のコンビネーション食では、お通じが大分
悪い事が判明している。
そうすると、必然的に1汁3菜で塩分控えめの食事が最強であることは
間違いがないですね。

食事は生活に身近な物であると同時に、ストレス発散にもなる分、
バランスコントロールは難しいですね。

5月19日の運動 マイステータス | 2007-05-19 Sat

◆ビリーズブートキャンプ（最終プログラム）
夜勤前に軽く運動。
しかし、心拍計を付け忘れたので、以下は予想値。

◆心拍計データ
運動時間：32:46
心拍Max：171
Limits：158/128
In Zone：00:24:06
CAL/FAT：377/50

最終プログラムは、素早い有酸素運動中心だから、時間が短くても
腹筋プログラムよりもカロリー消費が大きい。
でも、時間が短いので、汗を流すのにちょうど良い時間～

5月19日の俺 マイステータス | 2007-05-19 Sat

体重：79.1Kg
体脂肪率：17.9%

増えたのは、恐らく遅い時間にコンビニ弁当を食べたせい。
今日から夜勤だから、夜食に注意しなきゃ！

◆ウンチク
夜食を食べて太る事には理由があるらしい。

詳細は以下
http://www.yukan-fuji.com/archives/2005/10/post_3650.html

最近、夜勤のたびにメンバと24h営業になったマックにいったりしているので、
そのために半年で3Kgオーバーしたと思う。
せめて朝マックにしておこう（笑）

5月17日の俺と運動 マイステータス | 2007-05-18 Fri

◆ステータス
体重：78.2Kg
体脂肪率：17.6%
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バスト：97cm
ウエスト：88cm
ヒップ：98cm
大腿部：58cm

腹部の筋肉は微妙に感じてきたけど、くびれはまだまだ！
ちなみに、私がステータスを計るときは、基本的には朝目覚めた時です。
と、言っても夜勤もあるので朝ばっかりではないですが・・・・・。

◆ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）
昨日が自転車による有酸素運動だったため、一番気になる腹筋トレ。
しかし、心拍計を付け忘れたので、以下は予想値。

運動時間：35:00？
CAL：250？

しかし、ブートキャンプの中でも腹筋プログラムは一番回数をこなしている事もあり、
最近はお腹の筋肉を感じる事ができ始めた。
継続していく事で、腹筋が割れる可能性が見えてきた。ウレシー（〃▽〃）

今日の俺 マイステータス | 2007-05-16 Wed

体重：78.6Kg
体脂肪率：21.2%