5月11日 コアリズム4回目 マイステータス | 2008-05-11 Sun

今日も普通にやってみたが、いつもと違う部分がある。
それは・・・・・ハートモニターを付けて実践してみました。

恐らくダイエッターは、腰の運動は重要だが、同時にカロリー消費も気になるはず！
と、言うことで以下はコアリズムの基本トレーニングカロリーです。

◆心拍計データ
時間：00:39:38　　　　　→運動時間
心拍Max：148　　　　　　→最大心拍数（低めですね）
Limits：159/130　　　　→目標心拍数
In Zone：00:22:45　　　→目標心拍数内でのトレーニング時間（多いほど良い）
CAL/FAT：398/55　　　　→カロリー消費と脂肪燃焼

意外と脂肪燃焼が高い。自転車で走るよりも有効かも。
しかし、フィギュアーエイト（腰を八の字にくねらせる運動）だけは、男性は無理かもしれない。。。

5月11日 マイステータス | 2008-05-11 Sun

体重　：81.4kg
体脂肪：20.4

朝：野菜ジュース・ヨーグルト　200cal
昼：そば　580cal
夜：ごはん・味噌汁・豚と野菜の蒸し焼き・納豆　900cal

総カロリー：1680cal

なんか、最近体重が安定しているなぁ。
コアリズムのお陰か？
ストレスとラーメンさえ注意すれば、痩せるんだろうなぁ。。

5月10日 マイステータス | 2008-05-10 Sat

体重　：81.0kg
体脂肪：21.2

朝：野菜ジュース・ヨーグルト　200cal
昼：カレーショップC&C　ポークカレー　648cal
夜：てんぷらそば　600cal
菓：マックでコーヒーとアップルパイ　211cal

総カロリー：1669cal

今日は、約1ヶ月ぶりに整骨院へ。
以前から行っているのだが、最近は多忙のため行けなかったのだ。

まあ、コアリズム始めて運動しているからそんなに歪んでいないかと思ったけど甘かった。
治療開始時に比べて楽ではあったけど、やっぱり痛い。
そして鍼刺されまくりｗ

お陰でグッタリ。今日はこのままオヤスミナサイ・・・

5月9日 マイステータス | 2008-05-09 Fri

体重　：81.1kg
体脂肪：20.2 

朝：ご飯・野菜ジュース・ヨーグルト　450cal
昼：さくら水産(魚定食)　750cal
夜：麺矢龍王のラーメン(一三五）　900cal

総カロリー：2100cal

嫌な事あると、すぐにラーメン食べちゃうｗ

でも、これで仕事はひと段落着きそうだ。
俺の処遇はどうなるか知らんがｗ　
このプロジェクトは組織ビジョンと個人ビジョン作りづらいからやり辛いなぁ。。。

5月8日 コアリズム3回目 マイステータス | 2008-05-08 Thu

さて、いよいよ3回目。
とりあえず、今回は分からないでもヘルプを見ずに通してやってみた。
動きは基本的に順調。でも、相変わらず以下2つの動きがイマイチ。

①コア・フレクション(前後の動き)
②名前忘れたが腰の8の字運動

フレクションは慣れてくると思うけど、8の字運動は、なんか女性ならではの動きに思える・・・（-.-"）
後ろで踊っている男性の動きを見ているけど、明らかに女性と動きが違うもんなぁ。
まあ、そういうものｗと思って最後まで踊る。

初日と2日目のような筋肉の痛みは無いけど、お腹を使っている意識をしているせいか、疲労感は感じる。
うーん。良い感じに思える。

あと、運動すると目覚めも良いのが嬉しいところ。
コアリズムやって早起きキャンペーンだな。コリャ。

5月8日 マイステータス | 2008-05-08 Thu

体重　：81.0kg
体脂肪：20.8 

朝：ご飯・野菜ジュース・ヨーグルト　450cal
昼：さくら水産(揚げ物定食)　900cal
夜：そば　500cal
菓：400cal

総カロリー：2250cal

揚げ物はダメだ。カロリー高杉晋作

5月7日 マイステータス | 2008-05-07 Wed

体重　：81.3kg
体脂肪：21.0

朝：ご飯・野菜ジュース・ヨーグルト　450cal
昼：さくら水産(魚定食)　800cal
夜：カロリーメイト4本　400cal

総カロリー：1650cal

疲れたのと筋肉回復のためコアはお休み

 

5月6日 コアリズム2回目 マイステータス | 2008-05-06 Tue

1回目を行った後、Webで同士を検索。有効な情報を引き出すのだ！
その情報によると、DVDにはヘルプの動画が付いており、使ったほうがよいとの事。

実際にDVDを再生して、画面下にあるヘルプを実行してみた。
そうすると、一つのアクションを解説付きでゆっくりやってくれる。
こいつは便利！ (゜∀゜)

と、言うわけで要所要所にヘルプボタンを実行し、ステップを学習。
結局、40分のエクササイズのはずなのに、1時間20分ぐらいかかりました（笑）

学んだことといえば、腹筋の前後運動しか意識ができていなかった初日と比べて
腰周りを満遍なく動かした印象がある。筋肉痛も少ない。

ただし、腰にあるお肉がまだまだ邪魔、かつ筋肉では無いので動いていない(当然か)
でも、ビリーの腹筋トレーニングをやっていたときは、ある日突然に、自分のみぞおちの筋肉が動く事に気づいたから、回数を重ねていけば、お肉が動いてくるハズ！

◆本日会得したこと
・ヘルプでしっかりステップを確認
・アクションごとに使う筋肉が異なるので、意識すること

◆結果
・腰　　　：変化なし
・へそ周り：変化なし

コアリズム・自転車・ビリー・ジムをどのようにローテーションしていくかも、重要かも。
何にしても、まずは腹筋から！
・・そういえば、腹筋は他の部位よりもタフだから、トレーニング量が大目でも良いと誰かに聞いたなぁ。