Edge500デビューと大井埠頭 ロード：トレーニング | 2010-02-21 Sun

とりあえず、Edge500を使ってみたくて、CatEyeが付いているOCR2に半ば強引に取り付けてみました。


ケイデンス用のマグネットはCatEyeの物を使いまわし。
要するに2つを同時に使ってしまおうと言う魂胆(手抜きとも言う)
何とかお互いが干渉しない位置に取り付けることができました。

早速、限られた時間ですが大井埠頭で軽く練習を兼ねてシェイクダウン。
モニタは思ったより大きくないけど視認性は十分です。
びっくりしたのがケイデンス。以前、サイクルモードでCatEyeV3のケイデンスを
体験して、タイムラグがあったのでかなり期待していませんでしたが、
有線であるASTRALE8と全く遜色ありませんでした。
取り付けた左右のサイコンが同期を取っているような動きでこれは嬉しい！

十分にアップした後、心拍数なども体感するために軽くもがいたりしてみました。
心拍はCatEyeより高い数値を捉えているような気がしました。

そんな感じで、この後に用事があるので90分ほど走って帰ってきました。
以下は結果。

◆USBで接続、GarminTrainingCenterからGoogleEarthへデータを読み込んでみた。










す、すごい。走った内容バレバレ。と、言うか正確に記録されてますねー。ビックリ。

■Edge500によるデータ取得(Garmin.Connect)
時間  01:30:22
距離  35.77
獲得高低差(m) 87
Elevation Loss 94
平均速度 23.7
最高速度 40.5
平均心拍 146
最大心拍 182
平均ケイデンス 92
最高ケイデンス 123
消費カロリー 821
平均気温 8.4

◆参考(CatEye ASTRALE8)
MX：40.5
AV：25.3
Dst：36.62
Time：1.26.44
odo：7699.0

心拍系とサイコンが1つになると、こんなに便利だと言うことを痛感しました。
そして、データをPCで管理。。。ら、楽だ(笑)
手入力も嫌いじゃないけど・・・やっぱり楽。

ちょっと平均速度などが異なるけど、Edge500の調整がまだ完全ではないので範疇です。
徐々に直していきます。

これは良い買い物をしたな～　＾＾
また、走るのが更に楽しくなっちゃう。

体調悪くもローラ台 ロード：トレーニング | 2010-02-15 Mon

少し早く帰ることができたので、ローラ台に乗る。
ただ、少しケイデンスを上げるとすぐに心拍が上昇するので無理せずLSDペース。

貧血っぽさが取れないなぁ。体調が優れない時は、無理をしない。
だが、何もしないと退化するのは必然。少しでももがく！

そして、月末のツール・ド・X　2ndステージまでには復調するぞ！

◆サイクルコンピュータ
MX：24.8
AV：21.3
Dst：14.28
Time：0.40.12
odo：7662.3

◆心拍計データ
時間：00.40.01
心拍MAX/平均：140/123　
CAL/脂肪燃焼%：372/60
 

室内トレーニング ロード：トレーニング | 2010-02-11 Thu

先月末の環七ライドで体の弱りっぷりを実感できたので、久しぶりにローラ台。
と、言っても時間の都合で40分ほど。



自分のペダリングをじっくり見ながらあっという間の40分だった。
しかし、すぐ心拍上がるわ体の芯がぶれている感じがして固定なのにふらついている感覚を受けた。

自分に反省。何事も継続だよな。

◆サイクルコンピュータ
MX：27.0
AV：22.1
Dst：14.74
Time：0.40..3
odo：7630.2

◆心拍計データ
時間：00.40.01
心拍MAX/平均：144/127　
CAL/脂肪燃焼%：392/55
 

走り収め(to伊勢原) ロード：トレーニング | 2009-12-31 Thu

29日から友達が泊まりに来ているが、自分は自分であと90kmで
年間5000km走破が実現する。ならば寝ている間に走りきってしまえばよい！

と、言うことで友達は寝かしたまま朝5時半に起きて出発準備！
しかし、その前に連光寺での早朝トレーニング時に体験した足の冷えについて
対策を準備した。・・・・それは

■今回の秘密兵器。靴裏用カイロ！

これさえあれば、少なくとも足が麻痺することはないだろう。

今回の目的地は往復で焼く00kmの古巣伊勢原へ。
前回、伊勢原へ行くときに使用した中原街道→県道102号→国道246のルートを使用。

31日と言うこともあり、交通量は少なく走りやすい。
ほぼ無風でいつもよりハイペースでいける。
靴用カイロは効果テキメン！きちんと暖かめてくれている。Good!

厚木に入ると、ちらほらとローディを見かける。
どうやら、みんなヤビツに行くみたい。時間があれば自分も行きたいが今日はガマン。

■伊勢原到着。1枚撮ってすぐユーターン。


家に帰ったところで友達は風呂入って歯磨いていた。セーフ？
その後、風呂に入ってカレーを食べに行きました。

ちなみに平均速度を見てビックリ。27km!?
まさか100km走ってそんな平均速度が出せるとは思っていなかった。
これも、年間5000km走った成果かな。

来年も楽しく走れるようにがんばりますか。

◆サイクルコンピュータ
MX：63.4
AV：27.0
Dst：107.16
Time：3.58.05
odo：7516.6

◆心拍計データ
時間：04.39.08
心拍MAX/平均：191/150　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：01.42.41
CAL/脂肪燃焼%：3769/35

■補給食
・ボトル1本(水)　400mlぐらい
・一口パン×3個
・エナジーバー1本

冬用帽子
ウィンドブレーク上下
ユニクロヒートテック
シューズカバー
足用カイロ。
 

冬休み連光寺 ロード：トレーニング | 2009-12-29 Tue

昨日のラーメンを消化するために昼前からトレーニング！



今日は趣向を変えて、久しぶりに中原街道から多摩川沿いで連光寺を目指す。
いつもは心拍150以下で走るが、なんとなく漕ぎたい気持ちが強くて心拍160を
リミットに走っていつものコースを回る。

昼間は太陽が出ているので、寒くなく気持ちよく走ることができた。
帰宅して平均速度を見たら久しぶりに25kmを超えている。
一応、心拍平均は149だったので、1年前に比べると走力は上がっている・・ハズ。

来年は、心拍平均140でav25kmを超えることが目標になるかな。


■連光寺坂TT(タイムトライアル)
・坂下～連光寺坂上まで
　1本目：6.35.2　(心拍平均:160)
・坂上～一番上まで
　1本目：3.42.6　(心拍平均:167)　
・稲城第三公園西の坂(ビューコート北～一通標識まで)
　1本目：2.21.5　(心拍平均:172)

◆サイクルコンピュータ
MX：63.8
AV：25.6
Dst：65.82
Time：2.34.06
odo：74.9.4

◆心拍計データ
時間：02.56.30
心拍MAX/平均：192/149　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：01.11.12
CAL/脂肪燃焼%：2390/35

■補給食
・ボトル1本(水)　
・カロリーバー2本

ウィンドブレーク上下
ユニクロヒートテック
シューズカバー
→気温10度より上だと暑いね。
 

試し撮りと横浜往復 ロード：トレーニング | 2009-12-27 Sun

天気もよくCX2も入手したので、撮影ついでに横浜へ行ってきました。
ちなみに、画像をそのままアップするとCX2は7M、Iphoneは4Mサイズなので
いつもどおり640×480に縮小しています
(縮小しているからレビューにならないか・・・)

■ランドマークに太陽が映えるねぇ(CX2)









■取り比べ(左：CX2、右：Iphone)








Iphoneの方が濃淡がハッキリしている。それ以外は意外とキレイ(笑)


■取り比べ(左：CX2、右：Iphone)








港が見える丘公園から。やっぱりIphoneの方が濃い。
実際の見た目の色合いは2つの写真の真ん中ぐらいだけど
CX2の撮影モードを変えることで、近い色合いになりそう。

■10倍ズーム

上記写真のままベイブリッジを10倍ズームしてみた。
これはビックリ！ここまでズームを実感できるとは思ってもいなかった。。。

まだ、接写モードや動きのあるシーン撮影は行っていないですが、
ロングライドの時には携帯したくなってきますね！


◆サイクルコンピュータ
MX：54.1
AV：24.5
Dst：49.76
Time：2.01.50
odo：7343.5

◆心拍計データ
時間：03.05.30
心拍MAX/平均：190/143　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：01.11.21
CAL/脂肪燃焼%：1952/40

■補給食
・ボトル1本(水)　400mlぐらい
・カロリーバー2本

※今日はこれで暑かった。
ウィンドブレーク上下
ユニクロヒートテック
シューズカバー
 

連光寺の坂上は体感温度が数度下がる ロード：トレーニング | 2009-12-19 Sat

昨日は忘年会だったので、カロリー消費をするために早朝連光寺へ6時前に出発。
環七とかは暖かかったが、多摩川を越えて川崎街道を進めば進むほど冷気が増していった。
信号で止まると全身が寒い。走ると手足の先が痛い。まさに前門の虎・後門の狼。

■連光寺に到着するときにはつま先が痛くなり始めていた。


でも、折角なので坂を上っていくと気温が下がっていくのがわかる。寒くてツライ。
登りきって富士山が綺麗だったので久しぶりに一枚。


その間にも体は冷えていく。。。すぐに走り出すが、下り坂は漕がないので全身がどんどん冷えていく。
まさにガクガクブルブル状態。

ビューコート北の坂を下っている時には既に、とにかく帰って暖を取りたい一身で気持ち急いで帰路についた。帰り道で足の痛みが徐々に取れてきた。太陽光で暖かくなってきたのかな～と思っていたら、単に足は感覚が麻痺していただけだったw

ここまで寒いのははじめての体験だった。
でも、つま先を防御できればまだまだ走れますね。

■カニカニ

家に帰って、痺れた足を15分ぐらいかけてぬるま湯で感覚を戻し、年末恒例のカニ大会へ出撃！
(蟹は体を冷やすウワサだが、旨さには変えられないのよ)


■連光寺坂TT(タイムトライアル)
・坂下～連光寺坂上まで
　1本目：7.51.3　(心拍平均:150)
・坂上～一番上まで
　1本目：4.09.1　(心拍平均:152)　
・稲城第三公園西の坂(ビューコート北～一通標識まで)
　1本目：2.32.6　(心拍平均:158)

◆サイクルコンピュータ
MX：50.6
AV：23.6
Dst：65.82
Time：2.47.19
odo：7283.5

◆心拍計データ
時間：03.08.38
心拍MAX/平均：188/140　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：01.49.13
CAL/脂肪燃焼%：2282/45

■補給食
・ボトル1本(水)　寒くて二口だけ
・カロリーバー1本

ウィンドブレーク上下
ユニクロヒートテック
シューズカバー
 

小春日和の連光寺 ロード：トレーニング | 2009-12-12 Sat

昨日の雨で路面が濡れていたので、昼過ぎに連光寺へ出発。
今日は全体的に心拍が高くなっていたので、久しぶりにもがき気味で漕いでみた。

やっぱり心拍高く運動したほうがスッキリするぜ。
大井埠頭のLSDは、遅くてストレスたまるからなぁ(笑)

■連光寺坂TT(タイムトライアル)
・坂下～連光寺坂上まで
　1本目：6.47.5　(心拍平均:162)
・坂上～一番上まで
　1本目：3.36.6　(心拍平均:169)　
・稲城第三公園西の坂(ビューコート北～一通標識まで)
　1本目：2.19.4　(心拍平均:166)

◆サイクルコンピュータ
MX：55.9
AV：24.1
Dst：65.69
Time：2.43.45
odo：7217.1

◆心拍計データ
時間：03.09.22
心拍MAX/平均：193/147　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：01.41.37
CAL/脂肪燃焼%：2526/40

■補給食
・ボトル1本(水)
・カロリーバー2本

秋用長袖と長アンダー